测试一下你的疲劳程度
摘要：疲劳程度自测量表由50种表现组成，从不同侧面反映了疲劳的程度及危害。根据得分，你可以大致地判断自己的疲劳程度......
疲劳的表现①无②有③经常
1.感到睡眠不足①②③
2.感到疲乏无力、无精打采①②③
3.感觉迟钝，动作缓慢①②③
4.为鸡毛蒜皮的小事儿发火①②③
5.头昏，头胀，头痛①②③
6.要记的事记不住，想回忆的事回忆不起来①②③
7.不能专注地工作、学习，感到难以完成工作或学习任务①②③
8.不明原因的胸部紧缩感①②③
9.肩、背、腰不适或酸痛，不定位的肌肉酸痛①②③
10.感到关节僵硬，不灵活①②③
11.郁郁寡欢，对许多事情都不感兴趣①②③
12.莫名其妙地担心害怕①②③
13.性欲减退，性功能减退①②③
14.耳鸣，听力下降①②③ www.duowen123.com
15.咽干，咽痛，异物或紧缩感①②③
16.眼干，眼涩①②③
17.膝关节酸软无力①②③
18.不想看书学习①②③
19.只对搞笑的影视节目感兴趣，喜欢色6722情玩笑①②③
20.工作常出错，效率不高①②③
21.不愿意思考问题①②③
22.没有神清气爽的感觉①②③
23.口臭或异味①②③
24.便秘①②③
25.消化不良，腹部不适①②③
26.皮肤粗糙，无光泽，色素沉着①②③
27.胃痛，胃胀，吐酸水①②③
28.好吃零食，好抽烟、喝酒①②③
29.喝咖啡或浓茶①②③
30.肩、颈肌肉有发紧的现象①②③ www.duowen123.com
31.感到腿、脚酸软①②③
32.皮肤瘙痒，出皮疹①②③
33.夜里常因小便起床①②③
34.感到一阵一阵的疲劳①②③
35.工作使你感到疲倦甚至筋疲力尽①②③
36.起床后就感到疲倦甚至筋疲力尽①②③
37.稍做一点工作就感到累①②③
38.厌恶拥挤，厌恶喧哗①②③
39.经常患不同的病①②③
40.感到自己的健康状况在下降①②③
41.入睡难或睡眠不深，易醒①②③
42.不能做到每天有规律地锻炼①②③
43.必须快速做事情时，有头脑混乱的现象①②③
44.为避免出错，必须很慢地做事①②③
45.经常误解领导的指令或意图①②③
46.小便有泡沫，消散慢①②③ www.duowen123.com
47.动作的准确性下降①②③
48.视力下降①②③
49.腹痛，腹泻①②③
50.痰多，痰稠①②③
现在，可以为自己的疲劳度打分了，记分的方法是：
①无，记1分；②有，记2分；③经常，记3分。
测试结果分析：
疲劳程度自测量表由50种表现组成，从不同侧面反映了疲劳的程度及危害。根据得分，你可以大致地判断自己的疲劳程度：
轻度疲劳：50~79分
中度疲劳：80~109分
重度疲劳；110~139分
极重度疲劳：140分以上
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