充足睡眠的好处
本文摘要：据信和人体內疲劳物质有关，睡眠的作用即是除去此疲劳物质，大凡从事重劳动者比同齡的白领阶级无不显得特別苍老可作为佐证，疲劳物质会造成血液循環障礙，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用......
睡眠专家发出警讯，长期睡眠不足可能使人变。
研究人员指出，每晚比正常睡眠時间少睡一小時可能令一个人的智商暂时性降低一个商数，一周累计下来可令智商降至一百，频临弱智。
睡眠時间因人而异，但一般而言，每个人平均一天须八小時睡眠。
最新的研究显示，当人睡眠不足他們会累积所谓的「睡眠债」，就算每天只少睡一个小時，连续八天下来，你仍会感到有如整晚熬夜一样困倦。
史丹福大学睡眠研究专家﹛积欠庞大睡眠债会削弱人的智力和运动功能，让人变得反应迟钝，数学计算容易出错，健忘，简而言之，就是会令你变「笨」。
狄曼说，与睡眠争时可能让你付出相当代价，他举例一名女性患者因为实在太困，竟迷迷糊糊地把脏盘误丟进干衣机，
直到听到碗盘碎裂的声响时才猛然醒觉。
另外一名患者大排长龙才买到球賽的入场卷，但球赛开始沒多久，他就累在座位上睡着，直到球賽结束才醒过來。
有午睡习惯的人比较不会老 ，欧美人士有所谓的下午茶时间以为
refreshment﹝恢复精神﹞多数老外一到下午就猛喝咖啡。
推究其因乃沒有午睡习惯而不得不靠咖啡提神，情況有如台湾运將长途行驶吃槟榔一样。
中午睡一小时等于晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
午睡一小时则夜间只需睡五个小时足矣。
西方人不知午睡的妙用，常笑我们是东亚病夫，无论男女都比同年纪的中国人明显的苍老许多，关键全在午睡有无。
西方人因为老得快，所以化妆品特别疯狂，举凡仕女牌化妆品都來自欧美，尽管面部修饰如何高超，像影集朝代中的瓊考琳丝虽已年高六十，
化妆后宛若妇，卻无法遮掩特有的火鸡颈，一下子就让人看穿年纪，
皮肤出现皱纹及鬓臂发白都是老化的表徽。
据信和人体內疲劳物质有关，睡眠的作用即是除去此疲劳物质，大凡从事重劳动者比同齡的白领阶级无不显得特別苍老可作为佐证，疲劳物质会造成血液循環障礙，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。
给所有熬夜朋友的建议
所以，亲爱的朋友们別再熬夜了趁年轻要好好保养自已的身体呀！
听着~每天一定要睡足八个小时，尽量抽時間睡午觉一个小时
晚上只要睡五个小时便可啦!!这样不但可以让自已健康也善用时间
何乐而不为
愿你们大家都身体健康!
医生建议：晚上10：00前最好上床休息，中午尽可能睡半小时到一小时的午觉 (午睡1小时抵过晚上睡3小時），年轻人一天至少要睡足八小时！
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