男性养生的必要性
男性的耐受力和抗病力也比女性差。男性不及女性耐寒、耐饥、耐疲劳、耐受精神压力。男人在工作中遇到阻力时，往往心跳加快，血压升高，肾上腺素分泌增加，而女性却少有这类反应，因而男性心血管疾病的发病率高于女性；女性有双重的免疫基因，有双倍于男性的免疫物质，因而许多疾病女性少发，而男性多发，病死率也高......
男性的先天条件并不比女性优越，男性的素质并不是天生强健的。从生理角度来看，男性从生命的开始就比女性面临更多的磨难，男性受精卵没有女性受精卵易于成活。由于遗传的因素，男性胎儿存在于子宫中时，要经过比女性胎儿更为复杂的转化过程，所以，男性胎儿的自然流产率高于女性胎儿。在出生后第一个月中，男婴的死亡率比女婴高30%，男婴残疾、畸型率也比女婴多33%。
男性的耐受力和抗病力也比女性差。男性不及女性耐寒、耐饥、耐疲劳、耐受精神压力。男人在工作中遇到阻力时，往往心跳加快，血压升高，肾上腺素分泌增加，而女性却少有这类反应，因而男性心血管疾病的发病率高于女性；女性有双重的免疫基因，有双倍于男性的免疫物质，因而许多疾病女性少发，而男性多发，病死率也高。有人做过统计，大约有三十多种疾病，诸如心脏病、糖尿病、血友病、胃溃疡、色盲、秃顶、疖疮等，都是男性多发。
男性对精神压力的耐受力远远低于女性。有资料表明，男性癔病患者多于女性，自杀者多于女性，癫痫病患者的男女之比为8：1。许多国家精神病院的男病人比女病人多得多。口吃的男女之比为5：1。第二次世界大战中，因为被围困和轰炸而患精神病的男人几乎比女人多70%。
从长寿角度来看，男性也不如女性。据前苏联医学界统计，前苏联新生儿男女比例基本协调，但到老年时，男女比例则为50：100，男性的平均寿命远不如女性长。在我国，男性的平均寿命也比女性短5岁。
随着医学科学的不断发展，人们对男性科学的认识不断深化，男性较女性强健的观念已经开始动摇，男性健康问题引起人们的广泛关注。探求男性养生之道，已经成为许多人尤其是老年男性的热门话题。由此可见，男性养生非常重要也非常必要。
尽量多进行强肾运动
当你的身体有异样的现象和感觉：视力明显衰退和聚焦不准；头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢；心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低；听力对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难；供氧及耐力越来越小，胸腔骨骼越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重；体内脂肪组织的比例增加将近1倍左右，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里；性冲动的次数减少；生殖器勃起角度变大等等。这些可能都是你肾虚的表现。 www.duowen123.com
肾虚是一个中医概念。肾虚者，包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等。通过下列运动来纠正肾虚状态，是值得提倡而切实可行的措施。
太极拳太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。
自我按摩腰部两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
刺激脚心两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。
强肾操
1.两足平行，足距同肩宽。目视鼻端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次，脚再落地。
2.再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。
3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。
4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼净。
以上动作连续多做效果更佳。